Consells per a embarassades, xiquets i xiquetes de bolquers i persones majors davant l'onada de calor

Actualment, la zona de Sagunt no es troba en un risc alt per la calor. No obstant això, des de la regidoria de Sanitat de l'Ajuntament de Sagunt s'oferixen una sèrie de consells i recomanacions a la ciutadania per a combatre els efectes de les altes temperatures. Concretament en este cas, per a les dones embarassades, els xiquets i les xiquetes de bolquers i les persones majors. Alguns estudis, fins i tot, demostren que durant les onades de calor és major el risc de part prematur.

Molt important és mantindre una adequada hidratació. Es recomana beure almenys dos litres d'aigua durant el dia. No cal esperar a tindre set i s'ha de portar sempre una botella d'aigua a mà. També es recomanen sucs de fruita, cremes de verdures fresques, etc. Continuant amb la nutrició, s'aconsella evitar els menjars copiosos i apostar per una dieta equilibrada, rica en fruites i verdures fresques. És important també parar atenció a la correcta conservació i preparació dels aliments.

Els principals símptomes de la deshidratació són set intensa, rampes (especialment a la nit), marejos, baixada de la pressió arterial, feblesa, palpitacions, sequedat de la pell i mucoses i ansietat.

També cal protegir-se del sol, amb barret i protecció solar. Cal evitar eixir durant les hores més caloroses del dia i passejar per carrers amb molt de trànsit, ja que tenen més nivells de contaminació. Es recomana, a més, usar peces de roba lleugeres, de colors clars i de teixits naturals com el cotó i el lli.

Així mateix, s'aconsella mantindre l'habitatge el més fresc possible, ventilant durant les hores de menys calor. La temperatura recomanada de l'aire condicionat és entre 24 i 26 graus. En cas de sentir molta calor, s'aconsella dutxar-se amb aigua tèbia o humitejar amb aigua fresca els braços i la cara.

En el cas dels nadons i xiquets i xiquetes de menys de 4 anys, estos suporten pitjor la calor i els canvis de temperatura. Cal oferir-los sovint líquids per a beure, així com buscar un lloc en l'ombra, fresc i ventilat per a protegir els nadons, evitant l'exposició al sol en les hores centrals del dia. La roba de teixits naturals, folgada, de colors clars i que deixe transpirar també ajuda a protegir els més xicotets de la calor. S'ha d'aplicar la crema de protecció solar adequada per a la seua edat i les seues característiques i utilitzar ulleres de sol homologades. En els viatges, s'aconsella emprar para-sols, baixar les finestretes i fer ús de l'aire condicionat amb moderació. A més, en cap cas s'haurà de deixar el nadó o el xiquet o xiqueta sol dins del cotxe, encara que siga poc de temps i a l'ombra.

Pel que respecta a les persones majors i les persones malaltes, cal extremar l’alerta amb elles. S'aconsella contactar almenys dos vegades al dia amb estos grups de la població i assegurar-se del seu estat de salut, així com que apliquen les mesures que s'aconsellen des de la regidoria de Sanitat de l'Ajuntament de Sagunt. Igual que la resta de grups de població, les persones majors i les persones malaltes han de buscar llocs frescos i a l'ombra, beure abundants líquids i dutxar-se amb aigua fresca.